ربيع المرأه

بوتات 2011 للشتاء - اشيك تشكيله بوتات لعام 2011

بوتات 2011 للشتاء - اشيك تشكيله بوتات لعام 2011

مزيد من المعلومات »

بوتات 2011 - احلى بوتات 2011 للشتاء

بوتات 2011 - احلى بوتات 2011 للشتاء

مزيد من المعلومات »

بناطيل جينز 2011 - بناطيل جينز للحوامل 2011

بناطيل جينز 2011 - بناطيل جينز للحوامل 2011

مزيد من المعلومات »

ريجيم لانقاص 4كيلو فى اربعه ايام فقط

الافطار اليومي

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

اليوم الاول

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات

حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء

بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء بـ 3 ساعات قبل النوم

كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني

الغداء

قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء

خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء بــ 3 ساعات قبل النوم

عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء

قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء بـ 3 ساعات

ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء

قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء بـ 3 ساعات قبل النوم

كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابع

الغداء

بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء

قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء بـ 3 ساعات قبل النوم

كوب عصير أناناس بدون تحلية.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.