الدوره الشهريه والتعامل معها - كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية

Tweet

 الدوره الشهريه والتعامل معها - كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية

ما هي الأشياء التي تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية؟

تدخين السجائر.
الإكثار من تناول القهوة.
زيادة الوزن.
تناول المشروبات الكحولية.
ظهور الدورة الشهرية في سن صغير (قبل سن الحادية عشر).
الإكثار من تناول السكريات. 

زيادة التوتر العصبي

كيف يمكن تجنب آلام الدورة الشهرية؟

الابتعاد عن التدخين.
الابتعاد عن تناول الكحوليات.
إنقاص الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية.
تناول الفواكه الطازجة.
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البروستاجلاندين مثل منتجات الألبان واللحوم.
الإقلال من الملح في الطعام لأنه يزيد من حدوث احتقان في الحوض.
الإقلال من تناول السكريات لأنها تمنع امتصاص فيتامين ب من الجهاز الهضمي.
التقليل من التوتر العصبي.
تناول فيتامين ب وفيتامين هـ

كيف يمكن علاج آلام الدورة الشهرية؟

العلاقة الجنسية بعد الولاده - الجماع بعد الولاده

Tweet

العلاقة الجنسية بعد الولاده

العلاقة الجنسية بعد الولاده - الجماع بعد الولاده

متى يمكن للعلاقة الجسية بين الزوجين أن تعود كما كانت عليه قبل الحمل؟

ينصح عادة بالانتظار بعد الحمل لمدة تتراوح من 4 الى 6 أسابيع قبل البدء فى العلاقة الجنسية حيث تسمح هذه الفترة بالتئام أى جرح وعودة الجسم والمنطقة التناسلية بشكل خاص الى الوضع الطبيعى ...وقد ينصح الطبيب بأن تطول هذه الفترة طبقا لرؤيته بعد الفحص الأول الذى يلى الولادة. وقد تطول أو تقصر هذه الفترة طبقا لما يراه الطبيب . ولكن ينبغى التأكيد أن تكون العودة للعلاقة الجنسية بشكل تدريجى وغير متسرع. قد تلاحظ المرأة ايضا بعد التغيرات مثل جفاف المهبل الأمر الذى قد يتطلب استخدام بعض المواد الموجودة بالصيدليات والتى يطلق عليها ال "Lubricant" .ويعود ذلك بالأساس الى اختلاف نسبة بعض الهرمونات مثل الاستروجين بعد الحمل نتيجة لفقد المشيمة..وتعود هذه الهرمونات فى الغالب الى وضعها الطبيعى بشكل تدريجى. متى أستطيع أن أحمل ثانية؟

سوء التغذية و سقوط الشعر - اسباب سقوط الشعر

Tweet

سوء التغذية و سقوط الشعر

هل سوء التغذية يسبب سقوطاً بالشعر ؟؟؟ سؤال يحتاج الى اجابة ستجدينها هنا.
الشعر مثل أي جزء حي فى الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية المختلفة ونقص أحد هذه العناصر يؤثر بالطبع على صحة وحيوية ومتانة الشعر.
وهناك بعض العناصر الغذائية يؤدي نقصها إلى خلل فى مراحل تكوين و نمو الشعر يلاحظ أن الأشخاص المتبعين لرجيم قاس عادة ما يعانون سقوط ملحوظ فى الشعر.

هل النقص فى تناول البروتينات يسبب مشاكل صحية فى الشعر ؟

نقص تناول البروتينات يؤدي أحياناً إلى ضمور فى بصيلات الشعر وقد يؤدي إلى غياب الغلاف الخارجي والداخلي لجذور الشعر وإذا استمر النقص فى البروتينات لفترات طويلة فإن ذلك يؤثر على دورة بناء ونمو الشعر مما يسبب سقوطاً مبكراً للشعر .
ويلاحظ تأثير نقص البروتينات جلياً عند الأطفال ففي السنة الأولى من حياتهم عند نقص تناولهم للأطعمة الغنية بالبروتين نجد شعرهم يصبح جافاً متقصفاً سهل السقوط ويتحول لون شعرهم من اللون الداكن إلى اللون الأحمر أو الأصفر الفاتح .  

نقص الحديد .. وسقوط الشعر

نقص تناول عنصر الحديد أو نقص امتصاصه من الجسم أو زيادة الفاقد منه كما هو الحال فى حالات النزف الدموي وزيادة دم الدورة الشهرية وزيادة الاحتياج للحديد كما هو الحال فى حالات الحمل والرضاعة والأطفال فى فترة النمو كل هذا يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم " الأنيمياء " ونسبة ليست قليلة ممن يشكون أنيمياء نقص الحديد يعانين مشاكل بالشعر منها سهولة تقصفه وسقوطه وهذا ما ذكرته بالتفصيل فى كتابي " الأنيمياء " وتنتشر هذه الظاهرة بوضوح بين السيدات لأنهن أكثر عرضة للإصابة بأنيميا نقص الحديد كما يتعرضن له من الدورة الشهرية وفقد الدم بالإضافة إلى الحمل والرضاعة 

  

طريقة تحضير المكرونة الاسباجتى - عمل المكرونة الاسباجتى

Tweet

طريقة تحضير المكرونة الاسباجتى - عمل المكرونة الاسباجتى

 

طريقة تحضير المكرونة الاسباجتى - عمل المكرونة الاسباجتى

كيس من المعكرونه الطويلة أو المشكلة.
ملح حسب كمية المعكرونه.
4 طماطم.
1بصله متوسطة.
1 فص ثوم مهروس.
1 فلفل أخضر بارد.
بطاطس مقطعة إلى مكعبات.
ملعقة صغيرة من الكزبرة الناعمة.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر.
ورقتين غار.