وصفات لتخسيس الارداف بسهولة

Tweet

وصفات لتخسيس الارداف بسهولة

وصفات لتخسيس الارداف بسهولة

أسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ *الجلوس لمدة طويله

*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه

*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة

الجيم والتخسيس مع الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ 

اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه

فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه

تخسيس البطن في اسبوع - خطوات للتخلص من الكرش في اسبوع

Tweet

تخسيس البطن في اسبوع - خطوات للتخلص من الكرش في اسبوع

تخسيس البطن في اسبوع - خطوات للتخلص من الكرش في اسبوع

الكرش عندما يصاب الإنسان بالسمنة، والتي تعرف بتراكم الدهون إلى حد يتجاوز مستوىً معيناً، فإن دهون جسمه المتراكمة تتوزع بعدة أشكال، ومن ضمن هذه الأشكال، يمكن أن تتراكم الدهون في منطقة البطن مشكلة ما يعرف بالكرش، ويسمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الوسطية أو شكل التفاحة، وهو أكثر شيوعا في الرجال من النساء، فحتى لو كان حجم الدهون في جسم الرجال والنساء متساوياً، فإن دهون منطقة البطن في الغالب تكون أكثر لدى الرجال، كما أنه ينتشر وبدرجة أقل في النساء بعد سن اليأس، وترتبط دهون منطقة البطن بشكل مستقل مع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة (2). 

تخسيس الكرش في أسبوع هل من الممكن التخلص من الكرش أو جميع الدهون الزائدة في منطقة البطن في أسبوع؟ الإجابة: لا، فلو وجد أي حل سحري وسريع وفعال للتخلص من الكرش أو علاج السمنة بهذه السرعة لما وجدنا شخصاً يعاني منهما، ولكن هذا لا يعني أن فترة أسبوع غير كافية للبدء بتخفيف دهون الكرش وعمل الخطوات للتخلص من الكرش إلى حد يمكن أن يكون نهائياً (4)، 

سلطه الخضار الصحية للريجيم - طريقة عمل سلطه الخضار للريجيم

Tweet

سلطه الخضار الصحية للريجيم - طريقة عمل سلطه الخضار للريجيم

المقادير :
2 كوب خضار مشكل حسب الرغبة
بروكلي
ملفوف احمر
ملعقة مايونيز
زيتون مشكل

نصائح لأنقاص الوزن بسهولة في 18 خطوة فقط بدون ريجيم

Tweet

نصائح لأنقاص الوزن بسهولة في 18 خطوة فقط بدون ريجيم

نصائح لأنقاص الوزن بسهولة في 18 خطوة فقط بدون ريجيم

- دوّني كل ما تتناولينه خلال اليوم، وأوقات تناوله ونوع النشاط الذي تمارسينه يوميًا، لتتمكني من تحديد نقاط الضعف في نمط حياتك والتركيز على تغييرها.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميًا على الأقل، ولا تنسي تناول وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات، واتركي فاصل 3 ساعات بين كل وجبة، وحاولي تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.

كيكة الزبادي للريجيم - فوائد كيكة الزبادي للتخسيس

Tweet

كيكة الزبادي للريجيم - فوائد كيكة الزبادي للتخسيس

كيكة الزبادي للريجيم - فوائد كيكة الزبادي للتخسيس

الزبادي أيضًا مصدر ممتاز للعناية بالبشرة والشعر لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الزنك وحامض اللبنيك الذي يعطي الشعر لمعان وينقي البشرة. كوب من الزبادي يُعتبر غذاءًا متكاملًا يحقق التوازن للجسم بين البروتين والدهون والكربووهيدرات ويقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض. من هذه الفوائد تقليل الدهون في البطن مما يساهم في خفض الوزن وتخفيض الكولسترول في الدم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ويقوي جهاز المناعة.

طريقه سحرية لانقاذ الوزن بسهولة ويسر وفي فترة قصيرة جدا

Tweet

السلام عليكم ورحمن الله وبركاته

الي كنت فتاة وسيدة طريقه سهلة وبسيطة للتخسيس تابعوا معى من اجل معرفه الطريقة السحرية والتى لها مفعول اكيد جدا

اسمحى لي ان اشرح لكى لماذا يزداد الوزن...........بكل بساطة

المعدة جزء عضلي تتمدد و تنكمش فاذا ما زادت كمية الطعام الداخل للمعدة زاد طلبها للطعام و لا تشبعي الا بعد امتلائها و علي هذا فان افضل طريقة للتخسيس هي تقليص حجم المعدة فلا تحتاج طعاما كثيرا و تشبعي من اقل الطعام و ذلك بالاتي

1

-كلي بهدوء و بطء..........استمتعي بكل لقمة لا تتبعي اللقمة اللقمة و انمابهدوء ذلك انه بعد حوالي 20 دقيقة من بداية الطعام يرسل المخ اشارات الي المعدة بالشبع و لا يعتمد ذلك علي كمية الطعام الداخلة و لاحظي بنفسك الفرنسيين يتميز طعامهم بزيادة السعرات الحرارية من الجبن و الزبد و الحلويات و مع ذلك هم معروفون بالرشاقة لانهم يستمتعون بالاكل فياكلون اقل و يشبعون و لا يزيد وزنهم.

2-عليك بشرب الماء ما لا يقل عن لتر و نصف في اليوم فالماء يزيل الزيادة من الاملاح و السكر و يعتبر الماء حارق للدهون و يساعد علي تخفيض الوزن و يمنع زيادته و يحافظ علي نضارة بشرتك و يحافظ علي سلامة الكلي و ينشط الدورة الدموية و بالتالي يمنع الترهلات التي تحدث بعد الريجيم.

3-كلي كل شئ حتي الدهون و لكن قللي كمية الاكل تدريجيا فمثلا اذا كنت تفطري برغيف فاجعليه رغيفا الا ربع و اثبتي عليه فترةاسبوع مثلا ثم قللي الي نصف رغيف ثم ثبتي نفسك عليه و لا تقللي عن ذلك.و بعد ثلاثة ايام تقريبا تتعود المعدة علي الحجم الجديد و تتقلص بما يناسب الطعام الداخل لها.

4-جهزي لنفسك طبقك .لا تجلسي امام الاكل هكذا بدون تحديد كميات و انما حددي كمياتك و اجعليها في طبقك.

5-لا يهم ما اكلتيه في اليوم و لكن يهم ما تاكليه في الاسبوع فاذا دعيتي لحفل و احسستي انك زدتي الاكل او كان الاكل دسما فلا تحزني كل ما عليك ان تكثري من الخضروات و الفاكهة و الماء في اليوم الذي يليه.

6-الامر يحتاج لارادة فقط لمدة يومين او ثلاث فلا تياسي ابدا.

7-خففي و جبة العشاء حتي يتم الغاؤها بعد فترة او استبدالها بفاكهة او زبادي او اي اكل خفيف.

8-حاولي اخذ فيتامينات لان الجسم لا يفرق بين الفيتامين الصناعي او الطبيعي وخاصة فبتامين ب1(الثيامين)لانه مضاد للاكتئاب.

بعد فترة ستلاحظي انخفاض وزنك بدون ان تحسي و بدون تعب و لي قريبةفقدت حوالي 10 كجم بهذه الطريقة بدون حرمان.

نظام غذائي من اجل انقاص الوزن بسهولة - انقاص الوزن في وقت قصير جدا

Tweet

بسم الله الرحمن الرحيم

سأقدم الان نظام غذائي من اجل انقاص الوزن بسهولة وفي وقت قصير

تابعوا معى جيدا

أطعمة يجب الامتناع عنها أطعمة يمكن تناولها

الزيوت بجميع انواعها حتى عند استخدامها في الطبخ وكذلك السمن الدجاج المسلوق أو المشوي ( 200 جرام )

الحلويات السمك المشوي ( 200 جرام )

المكسرات الرز المسلوق ( 200 جرام )

المعجنات ( الخبز – الفطائر ... الخ ) السلطة الخضراء – الخضار المسلوقة

المايونيز التونة في ماء ( علبة واحدة )

الهامبرجر وجميع الوجبات السريعة الجريب فروت ( علبة واحدة )

الإقلال من الفواكه تناول حبة فاكهة يومياً

الآيس كريم بياض البيض

اللحم الأحمر الجبن – الحليب اللبن ( منزوعة الدسم )

مثال ليوم كامل مع إمكانية التغيير بين الوجبات التي يمكن تناولها:

الإفطار : ( الساعة 7 صباحاً ) 3 حبات بياض بيض – كأس حليب منزوع الدسم – قطعة جبن صغيرة

منزوعة الدسم – ربع رغيف خبز أسمر.

(الساعة 10 صباحاً ) تفاحة

الغداء الساعة 2:30 ) ربع دجاجة مسلوق – ( 200 جرام ) رز مسلوق – صحن سلطة خضراء –

صحن خضار مشكل مسلوق.

العشاء ( الساعة 8 مساءاً ) علبة تونة في ماء – صحن سلطة خضراء – ربع رغيف خبز أسمر.

قبل النوم : كأس حليب منزوع الدسم – 2 بياض بيض – ربع رغيف خبز أسمر.

ملاحظة: عند الإحساس بالجوع يمكن شرب فنجان قهوة سادة أو نصف تفاحة

طريقه سهلة للتخلص من الكرش عند المرأة - كيفية التخلص من الكرش نهائيا

Tweet

بسم الله الرحمن الرحيم

سأقدم الان طريقه سهلة وبسيطة للتخلص من الكرش واليكم التقرير تابعوا معى

بالتأكيد انك سمعت من قبل عن العديد من الطرق والوصفات والتمارين التي تساعدك في القضاء على مشكلة الكرش و الحصول على بطن مشدود حلم كل انسان ولكن الحقيقة المؤلمة انه لا توجد تلك الطريقة الفريدة التي يمكن لكافة الناس إتباعها و لكن نحمد الله انه هنالك بعض الطرق و الاستراتيجيات الأساسية التي تساعدك للحصول على أفضل النتائج. من بين 2 أفضل الاستراتيجيات للقضاء على الكرش :الحمية المناسبة و التمرين الصحيح. لهذا أقدم لكم أفضل 4 خطوات التي تضم وتجمع اثنين من أحسن الاستراتيجيات للقضاء على الكرش

1 تناول كمية كبيرة من الماء: من 8 إلى 10 أكواب في اليوم. فهذا شيء مهم إذا أردت القضاء على الكرش خاصة إذا كنت من الذين يعرقون بكثرة أو من الذين يقومون بتمارين منتظمة.فجسمك يحتاج للماء للقيام بمختلف الوظائف بالطريقة الأمثل فإذا كان نقص في كمية الماء ذلك سيؤثر سلبا على أداء جسمك الطبيعي علما ان الكبد له دور أساسي و فعال في تحويل الدهون الى طاقة

2 اضافة الأغذية التي لها الخاصية الطبيعية لحرق الدهون إلى حميتك: الأغذية التي تملك نسبة عالية من البروتين و الأحماض الدهنية الصحية و التي يمكنك إيجادها في مختلف الحبوب و الخضروات الخضراء كالخس, التونة, سمك السلمون, زيت الزيتون و مختلف المكسرات. ابتعد عن مختلف الأغذية التي تجعل عملية الحرق بطيئة على سبيل المثال الأغذية التي ترفع نسبة السكر في الدم و التي تؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين. فزيادة نسبة الأنسولين في الدم تؤدي إلى إبطاء عملية حرق الدهون مثل الارز

3 زيادات عدد الوجبات في اليوم الواحد :من المحتمل و منذ صغرك و أنت تأكل ثلاث وجبات في اليوم. إذا أردت القضاء على الكرش فيجب أن تأكل من 5 إلى 6 وجبات خفيفة في اليوم بهذا لا يمكنك الشعور بالجوع و أيضا ترتفع نسبة عمليات الايض الأساسية في حرق الدهون

4 تمرين كامل الجسم و ليس فقط تمارين البطن. من أفضل التمارين التي تشمل الجسم التعلق بالبار و السكوات {الصعود و النزول باستعمال الرجل}

رفع الأثقال أيضا يساعد كثيرا في القضاء على الكرش فالتمرين من 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن يرفع نسبة عملية الايض إلى 80 بالمائة

الشيء الأكثر أهميته من هذه الخطوات هي نفسك. التي تدفعك على الصبر او الاستسلام بسهولة من المحاولة الاولى من اجل تطبيق هاته الخطوات للحصول على البطن المشدود الذي لطالما تمنيته

طريقة مثالية للتخسيس - أستخدام 23 خطوة للتخسيس

Tweet

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته

سنقدم اليوم طريقة مثالية للتخسيس أذا قومتى سيدتى بالمتابعة ستحصلي علي أفضل النتائج عليكى سيدتى متابعتى لكى تتعرفي علي هذه الطريقة

تابعى معى...

فضل طرق التخسيس بدون أى اعراض ولا حرمان من الطعام

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

تخسيس 60 كيلو في خمس شهور - طريقة تخسيس سريعه

Tweet

بسم الله الرحمن الرحيم

سنقدم اليوم لكم طريقة جديدة في التخسيس

حيث تساعد علي تخسيس 60 كيلو في خمس شهور

عليكى سيدتى متابعتى جيدا للاستفادة

تابعى معى...

اليوم الاول

الافطار :

فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة

العشاء :

نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

نصائح مهمة للرجيم المثالي - نصائح مهمة للتخسيس

Tweet

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سنقدم اليوم نصائح مهمة للمرأة البدينة حيث تساعدها لكى تخفف من وزنها

حيث اذا تابعتها جيدا تستطيعى الحصول علي أفضل النتائج

اعيرونى انتباهكم.....

كل امرأة في العالم تتمنى أن تكون رشيقة‏ والمشكلة التي تواجهها هي اختيار نوع من الريجيم يؤدي إلى أفضل النتائج دون عناء مع الحفاظ علي حيويتها‏، تلك المشكلة جذبت انتباه كثير من المتخصصين في عالم المرأة والرشاقة على مستوى العالم فامتلأت المكتبات بالكتب التي تضم أحدث الطرق الخاصة بالرجيم.

والنصائح التالية ليست مقصورة على الذين يريدون إنقاص وزنهم بل يجب أن يتبعها كل من يريد أن يتمتع بصحة جيدة لأطول وقت ممكن‏.

طريقة رجيم شوربه الملفوف لحرق الشحوم

Tweet

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سنقدم اليوم طريقة أخري من طرق التخسيس المتعددة

وأتمنى من الجميع المتابعة لكى يستطيعوا الاستفاده

وهى طريقة جديدة ومتنوعه وعليكى المتابعه....

رجيم شوربه الملفوف لحرق الشحوم

المقادير 6 - بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)

2 فلفل أخضر

علبه أو علبتين من معجون الطماطم

حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره

حبه كبيره من الملفوف

كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)

باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة

بعض المأكولات التى تساعد علي حرق الدهون - مأكولات تساعد علي التخسيس

Tweet

بسم الله الرحمن الرحيم

سنتحدث اليوم عن بعض الأكلات التى تساعد علي حرق الدهون

حيث اذا تابعتيها بأنتظام ستحصلي علي أفضل النتائج التى هتسعدك

عليكى متابعتى جيدا...

ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام

الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة

الخبز الاسمر والقضاء علي الدهون

Tweet

بسم الله الرحمن الرحيم

سنتحذث اليوم عن مايخص المرأة البدينة وماتحتاجه من أنواع معينة من الطعام لكى تساعدها علي التخسيس والتخلص من الدهون المفرطة في الجسم حيث سنتحذث عن نوع من انواع الطعام مثل الخبز الاسمر حيث له دور كبير في عملية القضاء علي الدهون المفرطة

اعيونى انتباهكم لكى تستيطعوا الاستفادة....

الخبز الأسمر يقضي على الدهون

أظهرت دراسة أجرتها جامعة تافتز أن “من يرغب في إزاحة الدهون الفائضة عن الحاجة في بطن الانسان ما عليه الا أن يتناول الخبز الاسمر ويتجنب الخبز الابيض”.

وحسب النتائج فإن الخبز الاسود المصنوع من الحبوب بما في ذلك قشورها او ما يعرف بالنخالة لا يتسبب في تكوين الدهون في البطن الا بقدر قليل وأقل بكثير من الخبز الابيض الذي يتكون في غالبيته من النشويات.

ونبهت الدراسة التي شارك في إعدادها 2800 شخص تحت اشــراف خبير التغذية نيكولا ميكون الى أن “الخبز الابيض لا يضر بالصحة ولكنه يزيد الدهون في البطن وهو العضو المهم في الجسم”.لفتت الى أن “الفضل في تقليل الدسم والدهون في البطن جراء تناول الخبز الابيض يعود الى احتواء الخبز الاسمر المصنوع من الحبوب بكاملها على عناصر لا تتسبب في السمنة وعلى فيتامينات ب 12 و14 وعلى أملاح تقضي على الدهن وتذوبه بسهولة”

طريقه الريجيم الاسبوعى لأنقاص الوزن

Tweet

بسم الله الرحمن الرجيم

سأقدم لكم اليوم طريه للريجيم الاسبوعى حيث تساعد علي التخسيس بأسرع وقت ممكن

ولكن عليكى متابعتها بدقة حتى تحصلي علي أفضل النتائج

وأليكى الطريقة

السبت

الإفطار:

جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء:

½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة

العشاء:

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم )الأحد

كيف يكون الرجيم صحيا في فصل الشتاء؟

Tweet

كيف يكون الرجيم صحيا في فصل الشتاء؟

يرجع خبراء التغذية زيادة وزن الجسم دائماً في فصل الشتاء أكثر من أى وقت آخر فى العام الى درجة حرارة الجسم التى تكون ثابتة وتبلغ حوالى 37 درجة مئوية تقريباً ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية، هى زيادة فى عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة فى الوزن .

يرى الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة ان زيادة وزن الجسم شتاءً ترجع فى بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلى أو رياضى لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو .

رجيم لانقاص 5 كيلو في الاسبوع

Tweet

رجيم لانقاص 5 كيلو في الاسبوع

 

اليوم الأول:
الإفطار:
يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة “نقيع” أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون

سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.
الغداء:
قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام “خبز أسمر شرائح” وقطعة دجاج مسلوقة “شريحة حوالي 100 جرام” أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
العشاء:

رجيم لتخسيس 12 كيلو في 16 يوم

Tweet

رجيم لتخسيس 12 كيلو في 16 يوم

الرجيم :

العشا ء عبارة عن عصير طول فترة الدايت

حبتين كيوي شريحة أناناس يعني مش الأناناس كامله تقطعين منها شريحه وعصير أناناس
الطريقه هتعصري الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس وتشربيهم...

رجيم الفخذين والبطن - اسرع رجيم للمعده والفخذين

Tweet

رجيم الفخذين والبطن - اسرع رجيم للمعده والفخذين

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص  وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.
الأغذية المسببة للسليوليت
- المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.
- الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.
- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت. - المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.
أغذية تقاوم السليوليت 

رجيم خاص لفصل الشتاء - افضل رجيم شتوي - رجيم شتاء 2011

Tweet

رجيم خاص لفصل الشتاء - افضل رجيم شتوي - رجيم شتاء 2011

رجيم خاص لفصل الشتاء - افضل رجيم شتوي - رجيم شتاء 2011

يرجع خبراء التغذية زيادة وزن الجسم دائماً في فصل الشتاء أكثر من أى وقت آخر فى العام الى درجة حرارة الجسم التى تكون ثابتة وتبلغ حوالى 37 درجة مئوية تقريباً ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية، هى زيادة فى عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة فى الوزن .