الافطار:
********
ملعقة صغيره عسل نحل+شريحتين توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
*******
طبق متوسط سلطه خضراء +صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضروات مطبوخه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
*********
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
******
شريحتين توست+ملعقة جبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
*******
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق