رجيم لتخسيس 12 كيلو في 16 يوم
الرجيم :
العشا ء عبارة عن عصير طول فترة الدايت
حبتين كيوي شريحة أناناس يعني مش الأناناس كامله تقطعين منها شريحه وعصير أناناس
الطريقه هتعصري الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس وتشربيهم...
للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....
وتستمرين عليها لمدة 16 يوم هتنزلى 12كيلو وإذا كان أقل 10كيلو
بس أهم حاجه ياحبايبي ماتنسوش تمشوا على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%
الثلاثاء:
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر.... بس مش كتير في النسكافيه الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاربعاء:
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر.... بس مش كتير في النسكافيه الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الخميس :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر.... بس مش كتير في النسكافيه الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الجمعه:
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر.... بس مش كتير في النسكافيها لغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
السبت :
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه الغداء..... علبه ونص زبادي
الاحد :
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه الغداء..... علبه ونص زبادي
الاثنين:
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه الغداء..... علبه ونص زبادي
الثلاثاء:
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه الغداء..... علبه ونص زبادي
الاربعاء:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الخميس:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الجمعة:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
السبت :
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الاحد
الفطور ..... نسكافيه الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق
الاتنين
الفطور ..... نسكافيه الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق
الثلاثاء
الفطور ..... نسكافيه الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق
الاربع
الفطور ..... نسكافيه الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق
بس انا سمعت ان القهوه تجمد الشحوم في الجسم
ردحذف