الافطار اليومى
نصف رغيف+بيضة او جبنة قريش او 30جرام جبنة (رومى -شيدر)
+3ملاعق فول + نصف كوب لبن
نصف رغيف+بيضة او جبنة قريش او 30جرام جبنة (رومى -شيدر)
+3ملاعق فول + نصف كوب لبن
بين الافطار والغداء
خيار جزر خس طماطم عند الشعور بالجوع
الغداء اليومى
خضار مسلوق فى شوربة طيور او لحوم
+ربع فرخة او قطعة لحم او سمك مشوى+سلطة وتمنع الطحينة والمخلل
+نصف رغيف بلدى او 4ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة
العشاء اليومى
بيضة مسلوقة +جبنة قريش او شريحة جبنة رومى او 2 لانشون او كوب زبادى + نصف رغيف +سلطة + ثمرة فاكهة + نصف كوب لبن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق