وصفات لتخسيس الارداف بسهولة

Tweet

وصفات لتخسيس الارداف بسهولة

وصفات لتخسيس الارداف بسهولة

أسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ *الجلوس لمدة طويله

*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه

*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة

الجيم والتخسيس مع الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ 

اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه

فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه

تخسيس البطن في اسبوع - خطوات للتخلص من الكرش في اسبوع

Tweet

تخسيس البطن في اسبوع - خطوات للتخلص من الكرش في اسبوع

تخسيس البطن في اسبوع - خطوات للتخلص من الكرش في اسبوع

الكرش عندما يصاب الإنسان بالسمنة، والتي تعرف بتراكم الدهون إلى حد يتجاوز مستوىً معيناً، فإن دهون جسمه المتراكمة تتوزع بعدة أشكال، ومن ضمن هذه الأشكال، يمكن أن تتراكم الدهون في منطقة البطن مشكلة ما يعرف بالكرش، ويسمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الوسطية أو شكل التفاحة، وهو أكثر شيوعا في الرجال من النساء، فحتى لو كان حجم الدهون في جسم الرجال والنساء متساوياً، فإن دهون منطقة البطن في الغالب تكون أكثر لدى الرجال، كما أنه ينتشر وبدرجة أقل في النساء بعد سن اليأس، وترتبط دهون منطقة البطن بشكل مستقل مع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة (2). 

تخسيس الكرش في أسبوع هل من الممكن التخلص من الكرش أو جميع الدهون الزائدة في منطقة البطن في أسبوع؟ الإجابة: لا، فلو وجد أي حل سحري وسريع وفعال للتخلص من الكرش أو علاج السمنة بهذه السرعة لما وجدنا شخصاً يعاني منهما، ولكن هذا لا يعني أن فترة أسبوع غير كافية للبدء بتخفيف دهون الكرش وعمل الخطوات للتخلص من الكرش إلى حد يمكن أن يكون نهائياً (4)، 

سلطه الخضار الصحية للريجيم - طريقة عمل سلطه الخضار للريجيم

Tweet

سلطه الخضار الصحية للريجيم - طريقة عمل سلطه الخضار للريجيم

المقادير :
2 كوب خضار مشكل حسب الرغبة
بروكلي
ملفوف احمر
ملعقة مايونيز
زيتون مشكل

نصائح لأنقاص الوزن بسهولة في 18 خطوة فقط بدون ريجيم

Tweet

نصائح لأنقاص الوزن بسهولة في 18 خطوة فقط بدون ريجيم

نصائح لأنقاص الوزن بسهولة في 18 خطوة فقط بدون ريجيم

- دوّني كل ما تتناولينه خلال اليوم، وأوقات تناوله ونوع النشاط الذي تمارسينه يوميًا، لتتمكني من تحديد نقاط الضعف في نمط حياتك والتركيز على تغييرها.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميًا على الأقل، ولا تنسي تناول وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات، واتركي فاصل 3 ساعات بين كل وجبة، وحاولي تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.

كيكة الزبادي للريجيم - فوائد كيكة الزبادي للتخسيس

Tweet

كيكة الزبادي للريجيم - فوائد كيكة الزبادي للتخسيس

كيكة الزبادي للريجيم - فوائد كيكة الزبادي للتخسيس

الزبادي أيضًا مصدر ممتاز للعناية بالبشرة والشعر لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الزنك وحامض اللبنيك الذي يعطي الشعر لمعان وينقي البشرة. كوب من الزبادي يُعتبر غذاءًا متكاملًا يحقق التوازن للجسم بين البروتين والدهون والكربووهيدرات ويقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض. من هذه الفوائد تقليل الدهون في البطن مما يساهم في خفض الوزن وتخفيض الكولسترول في الدم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ويقوي جهاز المناعة.

طريقه سحرية لانقاذ الوزن بسهولة ويسر وفي فترة قصيرة جدا

Tweet

السلام عليكم ورحمن الله وبركاته

الي كنت فتاة وسيدة طريقه سهلة وبسيطة للتخسيس تابعوا معى من اجل معرفه الطريقة السحرية والتى لها مفعول اكيد جدا

اسمحى لي ان اشرح لكى لماذا يزداد الوزن...........بكل بساطة

المعدة جزء عضلي تتمدد و تنكمش فاذا ما زادت كمية الطعام الداخل للمعدة زاد طلبها للطعام و لا تشبعي الا بعد امتلائها و علي هذا فان افضل طريقة للتخسيس هي تقليص حجم المعدة فلا تحتاج طعاما كثيرا و تشبعي من اقل الطعام و ذلك بالاتي

1

-كلي بهدوء و بطء..........استمتعي بكل لقمة لا تتبعي اللقمة اللقمة و انمابهدوء ذلك انه بعد حوالي 20 دقيقة من بداية الطعام يرسل المخ اشارات الي المعدة بالشبع و لا يعتمد ذلك علي كمية الطعام الداخلة و لاحظي بنفسك الفرنسيين يتميز طعامهم بزيادة السعرات الحرارية من الجبن و الزبد و الحلويات و مع ذلك هم معروفون بالرشاقة لانهم يستمتعون بالاكل فياكلون اقل و يشبعون و لا يزيد وزنهم.

2-عليك بشرب الماء ما لا يقل عن لتر و نصف في اليوم فالماء يزيل الزيادة من الاملاح و السكر و يعتبر الماء حارق للدهون و يساعد علي تخفيض الوزن و يمنع زيادته و يحافظ علي نضارة بشرتك و يحافظ علي سلامة الكلي و ينشط الدورة الدموية و بالتالي يمنع الترهلات التي تحدث بعد الريجيم.

3-كلي كل شئ حتي الدهون و لكن قللي كمية الاكل تدريجيا فمثلا اذا كنت تفطري برغيف فاجعليه رغيفا الا ربع و اثبتي عليه فترةاسبوع مثلا ثم قللي الي نصف رغيف ثم ثبتي نفسك عليه و لا تقللي عن ذلك.و بعد ثلاثة ايام تقريبا تتعود المعدة علي الحجم الجديد و تتقلص بما يناسب الطعام الداخل لها.

4-جهزي لنفسك طبقك .لا تجلسي امام الاكل هكذا بدون تحديد كميات و انما حددي كمياتك و اجعليها في طبقك.

5-لا يهم ما اكلتيه في اليوم و لكن يهم ما تاكليه في الاسبوع فاذا دعيتي لحفل و احسستي انك زدتي الاكل او كان الاكل دسما فلا تحزني كل ما عليك ان تكثري من الخضروات و الفاكهة و الماء في اليوم الذي يليه.

6-الامر يحتاج لارادة فقط لمدة يومين او ثلاث فلا تياسي ابدا.

7-خففي و جبة العشاء حتي يتم الغاؤها بعد فترة او استبدالها بفاكهة او زبادي او اي اكل خفيف.

8-حاولي اخذ فيتامينات لان الجسم لا يفرق بين الفيتامين الصناعي او الطبيعي وخاصة فبتامين ب1(الثيامين)لانه مضاد للاكتئاب.

بعد فترة ستلاحظي انخفاض وزنك بدون ان تحسي و بدون تعب و لي قريبةفقدت حوالي 10 كجم بهذه الطريقة بدون حرمان.

نظام غذائي من اجل انقاص الوزن بسهولة - انقاص الوزن في وقت قصير جدا

Tweet

بسم الله الرحمن الرحيم

سأقدم الان نظام غذائي من اجل انقاص الوزن بسهولة وفي وقت قصير

تابعوا معى جيدا

أطعمة يجب الامتناع عنها أطعمة يمكن تناولها

الزيوت بجميع انواعها حتى عند استخدامها في الطبخ وكذلك السمن الدجاج المسلوق أو المشوي ( 200 جرام )

الحلويات السمك المشوي ( 200 جرام )

المكسرات الرز المسلوق ( 200 جرام )

المعجنات ( الخبز – الفطائر ... الخ ) السلطة الخضراء – الخضار المسلوقة

المايونيز التونة في ماء ( علبة واحدة )

الهامبرجر وجميع الوجبات السريعة الجريب فروت ( علبة واحدة )

الإقلال من الفواكه تناول حبة فاكهة يومياً

الآيس كريم بياض البيض

اللحم الأحمر الجبن – الحليب اللبن ( منزوعة الدسم )

مثال ليوم كامل مع إمكانية التغيير بين الوجبات التي يمكن تناولها:

الإفطار : ( الساعة 7 صباحاً ) 3 حبات بياض بيض – كأس حليب منزوع الدسم – قطعة جبن صغيرة

منزوعة الدسم – ربع رغيف خبز أسمر.

(الساعة 10 صباحاً ) تفاحة

الغداء الساعة 2:30 ) ربع دجاجة مسلوق – ( 200 جرام ) رز مسلوق – صحن سلطة خضراء –

صحن خضار مشكل مسلوق.

العشاء ( الساعة 8 مساءاً ) علبة تونة في ماء – صحن سلطة خضراء – ربع رغيف خبز أسمر.

قبل النوم : كأس حليب منزوع الدسم – 2 بياض بيض – ربع رغيف خبز أسمر.

ملاحظة: عند الإحساس بالجوع يمكن شرب فنجان قهوة سادة أو نصف تفاحة