رجيم للتخسيس بمقدار 9 كيلو في اسبوع Diet to lose as much as 9 km in a week
الرجيم هو:
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل
وفى معلومه كمان..:. الفجل بيخسس الارداف .
ودي معلومه صحيحه
وممكن لو عندك القولون العصبي مثلا تسلقي لمده عشر دقايق بس وتشربي ميتو لانها مفيده جدا
وطبعا الفجل الاحمر الى من جوه ابيض
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق